துப்புரவு தீர்வுகள்

• பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட மலட்டு உமிழ்நீர் (சேர்க்கைகள் இல்லாமல், லேபிளைப் படிக்கவும்) பின் பராமரிப்புக்கு ஒரு மென்மையான தேர்வாகும். உங்கள் பகுதியில் மலட்டு உப்பு இல்லை என்றால் கடல் உப்பு கரைசல் கலவை ஒரு சாத்தியமான மாற்றாக இருக்கும். 1/8 முதல் 1/4 டீஸ்பூன் (.75 ​​முதல் 1.42 கிராம்) அயோடின் இல்லாத (அயோடின் இல்லாத) கடல் உப்பை ஒரு கப் (8 அவுன்ஸ் / 250 மிலி) சூடான காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது பாட்டில் தண்ணீரில் கரைக்கவும். வலுவான கலவை சிறந்தது அல்ல; மிகவும் வலுவான உப்பு கரைசல் துளையிடலை எரிச்சலூட்டும்.

உடல் குத்திக்கொள்வதற்கான துப்புரவு வழிமுறைகள்

• கழுவுதல் எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்வதற்கு அல்லது தொடுவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை நன்கு கவனமாக வைக்கவும்.

• உப்பு குணப்படுத்தும் போது தேவைக்கேற்ப துவைக்கவும். சில இடங்களுக்கு, உப்பு கரைசலில் நிறைவுற்ற சுத்தமான காஸ்ஸைப் பயன்படுத்தி விண்ணப்பிக்க எளிதாக இருக்கும். சிறிது நேரம் கழித்து துவைத்தால் எச்சம் நீங்கும்.

• உங்கள் என்றால் துளைப்பான் சோப்பைப் பயன்படுத்தவும், துளையிடுவதைச் சுற்றி மெதுவாக நுரைத்து, தேவைக்கேற்ப துவைக்கவும். கடுமையான சோப்புகள் அல்லது சாயங்கள், வாசனை திரவியங்கள் அல்லது ட்ரைக்ளோசன் கொண்ட சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

• துவைக்க துளையிடலில் இருந்து சோப்பின் அனைத்து தடயங்களையும் முழுமையாக அகற்றவும். சுழற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை நகை துளையிடுதல் மூலம்.

• வறண்ட சுத்தமான, செலவழிக்கக்கூடிய காகிதப் பொருட்களால் மெதுவாகத் தட்டுவதன் மூலம், துணி துண்டுகள் பாக்டீரியாக்களைக் குவித்து, நகைகளில் சிக்கவைத்து, காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

நார்மல் என்றால் என்ன?

• ஆரம்பத்தில்: சில இரத்தப்போக்கு, உள்ளூர் வீக்கம், மென்மை அல்லது சிராய்ப்பு.

• குணப்படுத்தும் போது: சில நிறமாற்றம், அரிப்பு, வெள்ளை-மஞ்சள் திரவம் (சீழ் அல்ல) சுரப்பது நகைகளின் மீது சிறிது மேலோட்டத்தை உருவாக்கும். திசு குணமாகும்போது நகைகளைச் சுற்றி இறுக்கலாம்.

• குணமடைந்தவுடன்: துளையிடும் போது நகைகள் சுதந்திரமாக நகரக்கூடாது; கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் தினசரி சுகாதாரத்தின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் துளையிடுதலைச் சுத்தம் செய்வதை நீங்கள் சேர்க்கத் தவறினால், சாதாரண ஆனால் துர்நாற்றம் கொண்ட உடல் சுரப்புகள் குவியலாம்.

• குணப்படுத்தும் செயல்முறை முடிவதற்குள் ஒரு துளையிடுதல் குணமாகியதாகத் தோன்றலாம். ஏனென்றால், திசு வெளியில் இருந்து குணமடைகிறது, மேலும் அது நன்றாக உணர்ந்தாலும், உட்புறம் உடையக்கூடியதாகவே உள்ளது. பொறுமையாக இருங்கள், முழு குணப்படுத்தும் காலம் முழுவதும் சுத்தம் செய்யுங்கள்.

• குணமான துளைகள் கூட வருடக்கணக்கில் இருந்து சில நிமிடங்களில் சுருங்கலாம் அல்லது மூடலாம்! இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்; நீங்கள் உங்கள் துளையிடுவதை விரும்பினால், நகைகளை உள்ளே வைக்கவும் - அதை காலியாக விடாதீர்கள்.

என்ன செய்ய?

• துளையிடுவதைத் தொடும் முன் உங்கள் கைகளைக் கழுவவும்; சுத்தம் செய்யும் போது தவிர்த்து விட்டு விடுங்கள். குணப்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் நகைகளை சுழற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.

• ஆரோக்கியமாக இரு; உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உங்கள் துளையிடல் குணமடைய எளிதாக இருக்கும். போதுமான அளவு தூங்கவும், சத்தான உணவை உண்ணவும். குணப்படுத்தும் போது உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது; உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.

• உங்கள் படுக்கையை அடிக்கடி கழுவி மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் துளையிடுதலைப் பாதுகாக்கும் சுத்தமான, வசதியான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்.

• குளியல் தொட்டிகள் பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கும் என்பதால், குளிப்பதை விட மழை பாதுகாப்பானதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு தொட்டியில் குளித்தால், ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன்பு அதை நன்கு சுத்தம் செய்து, வெளியே வந்ததும் உங்கள் துளைகளை துவைக்கவும்.

எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

• ஆறாத துளையிடுதலில் நகைகளை நகர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது உங்கள் விரல்களால் உலர்ந்த வெளியேற்றத்தை எடுக்கவும்.

• Betadine®, Hibiciens®, ஆல்கஹால், ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு, Dial® அல்லது ட்ரைக்ளோசன் கொண்ட மற்ற சோப்புகள் மூலம் சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை செல்களை சேதப்படுத்தும்.

• களிம்புகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை தேவையான காற்று சுழற்சியைத் தடுக்கின்றன.

• Bactine®, துளையிடப்பட்ட காது பராமரிப்பு தீர்வுகள் மற்றும் Benzalkonium Chloride (BZK) கொண்ட பிற தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். இவை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் நீண்ட கால காயம் பராமரிப்புக்காக அல்ல.

• அதிகமாக சுத்தம் செய்வதை தவிர்க்கவும். இது உங்கள் குணப்படுத்துதலை தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் துளையிடுதலை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

• ஆடையிலிருந்து உராய்வு, அப்பகுதியின் அதிகப்படியான அசைவு, நகைகளுடன் விளையாடுதல் மற்றும் தீவிரமாக சுத்தம் செய்தல் போன்ற தேவையற்ற அதிர்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த நடவடிக்கைகள் கூர்ந்துபார்க்க முடியாத மற்றும் சங்கடமான வடு திசு, இடம்பெயர்வு, நீடித்த சிகிச்சைமுறை மற்றும் பிற சிக்கல்களை உருவாக்கலாம்.

• குணப்படுத்தும் போது உங்கள் துளையிடும் போது அல்லது அருகில் உள்ள அனைத்து வாய்வழி தொடர்பு, முரட்டுத்தனமான விளையாட்டு மற்றும் பிறரின் உடல் திரவங்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

• அதிகப்படியான காஃபின், நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் உள்ளிட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பொழுதுபோக்கு போதைப்பொருள் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்.

• ஏரிகள், குளங்கள், சூடான தொட்டிகள் போன்ற சுகாதாரமற்ற நீர்நிலைகளில் துளையிடுவதைத் தவிர்க்கவும். அல்லது, நீர்ப்புகா காயம்-சீலண்ட் பேண்டேஜைப் பயன்படுத்தி உங்கள் துளைகளைப் பாதுகாக்கவும். இவை பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும்.

• அழகுசாதனப் பொருட்கள், லோஷன்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் உள்ளிட்ட அனைத்து அழகு மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்புப் பொருட்களை துளையிடும் இடத்திலோ அல்லது அதைச் சுற்றியோ தவிர்க்கவும்.

• துளையிடுதல் முழுமையாக குணமாகும் வரை உங்கள் நகைகளில் இருந்து அழகை அல்லது எந்த பொருளையும் தொங்கவிடாதீர்கள்.

குறிப்புகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள்

நகை

• ஆரம்ப நகைகளின் அளவு, உடை அல்லது பொருள் ஆகியவற்றில் சிக்கல் இல்லாவிட்டால், முழு குணமடையும் காலத்திற்கு அதை அந்த இடத்தில் விடவும். குணப்படுத்தும் போது தேவைப்படும் நகைகளை மாற்றுவதற்கு தகுதியான துளையிடுபவரைப் பார்க்கவும். APP உறுப்பினரைக் கண்டறிய APP இணையதளத்தைப் பார்க்கவும் அல்லது எங்கள் பிக்கிங் யுவர் பியர்சர் சிற்றேட்டின் நகலைக் கோரவும்.)

• உங்கள் நகைகள் அகற்றப்பட வேண்டும் என்றால் (மருத்துவ செயல்முறை போன்றவை) உங்கள் துளையிடுபவரைத் தொடர்புகொள்ளவும். உலோகம் அல்லாத நகைகளுக்கு மாற்றுகள் உள்ளன.

• எல்லா நேரங்களிலும் நகைகளை விட்டு விடுங்கள். பழைய அல்லது நன்கு குணமாகிய குத்துதல் கூட பல வருடங்களாக இருந்தாலும் சில நிமிடங்களில் சுருங்கலாம் அல்லது மூடலாம். அகற்றப்பட்டால், மீண்டும் செருகுவது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது.

• சுத்தமான கைகள் அல்லது காகிதத் தயாரிப்பைக் கொண்டு, உங்கள் நகைகளின் இறுக்கமான நுனியில் திரிக்கப்பட்ட முனைகளைத் தவறாமல் சரிபார்க்கவும். ("வலது-இறுக்கமான, இடது-தளர்வான.")

• நீங்கள் துளையிடுவதை இனி விரும்பவில்லை என நீங்கள் முடிவு செய்தால், நகைகளை அகற்றவும் (அல்லது தொழில்முறை துளையிடுபவர் அதை அகற்றவும்) மற்றும் துளை மூடும் வரை துளையிடுவதைத் தொடரவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு சிறிய குறி மட்டுமே இருக்கும்.

• நோய்த்தொற்று இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படும் பட்சத்தில், நோய்த்தொற்றின் வடிகால் அனுமதிக்கும் வகையில் தரமான நகைகள் அல்லது ஒரு செயலற்ற மாற்று இடத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும். நகைகள் அகற்றப்பட்டால், மேற்பரப்பு செல்கள் மூடப்படலாம், இது துளையிடும் சேனலின் உள்ளே தொற்றுநோயை மூடலாம் மற்றும் ஒரு சீழ் ஏற்படலாம். மருத்துவ நிபுணரின் அறிவுறுத்தலின்றி நகைகளை அகற்ற வேண்டாம்.

குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு

தொப்புள்:

• இறுக்கமான ஆடையின் கீழ் (நைலான் ஸ்டாக்கிங்ஸ் போன்றவை) கடினமான, வென்டட் கண் பேட்சைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உடலைச் சுற்றி நீளமான Ace® பேண்டேஜைப் பயன்படுத்திப் பாதுகாக்கலாம் (பிசின் எரிச்சலைத் தவிர்க்க). இது தடைசெய்யப்பட்ட ஆடை, அதிகப்படியான எரிச்சல் மற்றும் தொடர்பு விளையாட்டு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படும் தாக்கத்திலிருந்து அந்தப் பகுதியைப் பாதுகாக்கும்.

காது/காது குருத்தெலும்பு மற்றும் முகம்:

• டி-ஷர்ட் தந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் தலையணையை ஒரு பெரிய, சுத்தமான டி-ஷர்ட்டில் உடுத்தி, இரவில் அதைத் திருப்பவும்; ஒரு சுத்தமான சட்டை தூங்குவதற்கு நான்கு சுத்தமான மேற்பரப்புகளை வழங்குகிறது.

• தொலைபேசிகள், ஹெட்ஃபோன்கள், கண்கண்ணாடிகள், ஹெல்மெட்கள், தொப்பிகள் மற்றும் துளையிடப்பட்ட பகுதியைத் தொடர்பு கொள்ளும் எதையும் தூய்மையாகப் பராமரிக்கவும்.

• உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைலிங் செய்யும் போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் புதிய அல்லது குணப்படுத்தும் துளையிடுதலை உங்கள் ஒப்பனையாளருக்கு அறிவுறுத்துங்கள்.

முலைக்காம்புகளை:

• இறுக்கமான காட்டன் சட்டை அல்லது ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவின் ஆதரவு பாதுகாப்பை அளிக்கும் மற்றும் வசதியாக இருக்கும், குறிப்பாக தூங்குவதற்கு.

பிறப்புறுப்பு:

• பிறப்புறுப்பு குத்திக்கொள்வது-குறிப்பாக இளவரசர் ஆல்பர்ட்ஸ், அம்பல்லாங்ஸ் மற்றும் அபத்ரவ்யாஸ்-முதல் சில நாட்களுக்கு சுதந்திரமாக இரத்தம் வரலாம். ஆயத்தமாக இரு.

• சிறுநீர்க்குழாய்க்கு அருகில் உள்ள துளைகளை சுத்தம் செய்ய சோப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு சிறுநீர் கழிக்கவும்.

• குணப்படுத்தும் துளையிடுதலை (அல்லது அருகில்) தொடும் முன் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.

• பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் தயாராக உணர்ந்தவுடன் உடலுறவில் ஈடுபடலாம், ஆனால் சுகாதாரத்தைப் பேணுதல் மற்றும் அதிர்ச்சியைத் தவிர்ப்பது இன்றியமையாதது; குணப்படுத்தும் காலத்தில் அனைத்து பாலியல் செயல்பாடுகளும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

• ஒற்றைத் திருமண உறவுகளில் கூட, உங்கள் கூட்டாளிகளின் உடல் திரவங்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க, ஆணுறைகள், பல் அணைகள் மற்றும் நீர்ப்புகா கட்டுகள் போன்ற தடைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

• செக்ஸ் பொம்மைகளில் சுத்தமான, செலவழிக்கக்கூடிய தடைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

• நீர் சார்ந்த மசகு எண்ணெய் ஒரு புதிய கொள்கலன் பயன்படுத்தவும்; உமிழ்நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

• உடலுறவுக்குப் பிறகு, கூடுதல் உப்பை ஊறவைக்க அல்லது சுத்தமான தண்ணீரில் துவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு உடலும் தனித்துவமானது மற்றும் குணப்படுத்தும் நேரம் கணிசமாக வேறுபடுகிறது. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் துளையிடுபவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

துப்புரவு தீர்வுகள்

வாய்க்குள் பின்வரும் தீர்வுகளில் ஏதேனும் அல்லது அனைத்தையும் பயன்படுத்தவும்:

• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு அல்லது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஆல்கஹால் இல்லாத வாயைக் கழுவுதல்*

• வெற்று சுத்தமான நீர்

• பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட மலட்டு உமிழ்நீர் (சேர்க்கைகள் இல்லாமல், லேபிளைப் படிக்கவும்) பின் பராமரிப்புக்கு ஒரு மென்மையான தேர்வாகும். காண்டாக்ட் லென்ஸ்களுக்கான உப்பை துளையிடும் பின் பராமரிப்புக்காக பயன்படுத்தக்கூடாது. வட அமெரிக்கா முழுவதிலும் உள்ள மருந்தகங்களில் காயம் கழுவும் உப்பு ஒரு ஸ்ப்ரேயாக கிடைக்கிறது. 

• கடல் உப்பு கலவை: 1/8 முதல் 1/4 தேக்கரண்டி (.75 ​​முதல் 1.42 கிராம் வரை) அயோடின் இல்லாத (அயோடின் இல்லாத) கடல் உப்பை ஒரு கப் (8 அவுன்ஸ் / 250 மிலி) சூடான காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது பாட்டில் தண்ணீரில் கரைக்கவும். வலுவான கலவை சிறந்தது அல்ல; மிகவும் வலுவான உப்பு கரைசல் துளையிடலை எரிச்சலூட்டும்.

(உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நிலை இருந்தால், உங்களின் முதன்மை துப்புரவுத் தீர்வாக உப்புப் பொருளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.)

வாயின் உள்ளே சுத்தம் செய்வதற்கான வழிமுறைகள்

4-5 விநாடிகள், உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் முழு குணப்படுத்தும் காலத்தின் போது படுக்கைக்குச் செல்லும் போது, ​​தேவையான அளவு (30-60 முறை) தினசரி வாயை துவைக்கவும். நீங்கள் அதிகமாக சுத்தம் செய்யும் போது, ​​அது உங்கள் வாயில் நிறமாற்றம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் துளையிடலாம்.

லேப்ரெட் (கன்னங்கள் மற்றும் உதடு) துளையிடல்களின் வெளிப்புறத்தை சுத்தம் செய்வதற்கான வழிமுறைகள்

• எந்த காரணத்திற்காகவும் உங்கள் துளைகளை சுத்தம் செய்வதற்கு அல்லது தொடுவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.

• குணப்படுத்தும் போது தேவைக்கேற்ப SALINE துவைக்க. சில இடங்களுக்கு, உப்பு கரைசலில் நிறைவுற்ற சுத்தமான காஸ்ஸைப் பயன்படுத்தி விண்ணப்பிக்க எளிதாக இருக்கும். சிறிது நேரம் கழித்து துவைத்தால் எச்சம் நீங்கும்.

• உங்கள் துளைப்பவர் சோப்பைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைத்தால், துளையிடும் இடத்தை மெதுவாக நுரைத்து, தேவைக்கேற்ப துவைக்கவும். கடுமையான சோப்புகள் அல்லது சாயங்கள், வாசனை திரவியங்கள் அல்லது ட்ரைக்ளோசன் கொண்ட சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

• துளைத்தலில் இருந்து சோப்பின் அனைத்து தடயங்களையும் அகற்ற நன்கு துவைக்கவும். துளையிடல் மூலம் நகைகளை சுழற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.

• சுத்தமான, செலவழிக்கக்கூடிய காகிதப் பொருட்களைக் கொண்டு மெதுவாகத் தட்டுவதன் மூலம் உலர்த்தவும், ஏனெனில் துணி துண்டுகள் பாக்டீரியாவைத் தாங்கி, நகைகளில் சிக்கவைத்து, காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

இயல்பானது என்ன?

• முதல் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்கு: குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம், லேசான இரத்தப்போக்கு, சிராய்ப்பு மற்றும்/அல்லது மென்மை.

• அதன் பிறகு: சில வீக்கம், ஒரு வெண்மையான மஞ்சள் திரவம் (சீழ் அல்ல) லேசான சுரப்பு.

• குணப்படுத்தும் செயல்முறை முடிவதற்குள் ஒரு துளையிடுதல் குணமாகியதாகத் தோன்றலாம். ஏனென்றால் அவை வெளியில் இருந்து குணமடைகின்றன, மேலும் அது நன்றாக உணர்ந்தாலும், திசு உள்ளே உடையக்கூடியதாகவே இருக்கும். பொறுமையாக இருங்கள், முழு குணப்படுத்தும் காலம் முழுவதும் சுத்தம் செய்யுங்கள்.

• குணமான குத்துதல்கள் கூட வருடக்கணக்கில் இருந்த பிறகு சில நிமிடங்களில் சுருங்கலாம் அல்லது மூடலாம்! இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்; உங்கள் துளையிடுவதை நீங்கள் விரும்பினால், நகைகளை உள்ளே வைக்கவும் - துளையை காலியாக விடாதீர்கள்.

வீக்கத்தைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

• சிறிய பனிக்கட்டிகளை வாயில் கரைக்க அனுமதிக்கவும்.

• பேக்கேஜ் அறிவுறுத்தல்களின்படி இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் சோடியம் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் நகைகளை தேவைக்கு அதிகமாக பேசவோ அல்லது நகர்த்தவோ வேண்டாம்.

• முதல் சில இரவுகளில் உங்கள் தலையை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்தி தூங்குங்கள்.

நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க

புதிய மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தவும், மற்ற பல் துலக்குதல்களிலிருந்து விலகி சுத்தமான இடத்தில் சேமிக்கவும்.

உங்கள் பல் துலக்குதல் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த துவைக்க (உப்பு அல்லது மவுத்வாஷ்) பயன்படுத்தவும்.

குணப்படுத்தும் போது தினமும் floss, மற்றும் மெதுவாக உங்கள் பற்கள், நாக்கு மற்றும் நகைகளை துலக்க. குணமடைந்தவுடன், பிளேக் உருவாகாமல் இருக்க நகைகளை இன்னும் நன்றாக துலக்கவும்.

ஆரோக்யமாக இருக்க

உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உங்கள் துளையிடல் குணமடைய எளிதாக இருக்கும்.

போதுமான அளவு தூங்கவும், சத்தான உணவை உண்ணவும்.

வாய்வழி துளையிடல் குறிப்புகள் மற்றும் குறிப்புகள்

நகை

வீக்கம் தணிந்தவுடன், வாய்வழி சேதத்தைத் தவிர்க்க அசல், நீளமான நகைகளை குறுகிய இடுகையுடன் மாற்றுவது அவசியம். உங்கள் பியர்சரின் அளவைக் குறைக்கும் கொள்கைக்கு அவர்களை அணுகவும்.

இந்த அவசியமான நகை மாற்றம் பெரும்பாலும் குணப்படுத்தும் போது ஏற்படுவதால், அது தகுதிவாய்ந்த துளையிடுபவர் மூலம் செய்யப்பட வேண்டும்.

உங்கள் உலோக நகைகள் தற்காலிகமாக அகற்றப்பட வேண்டும் என்றால் (மருத்துவ செயல்முறை போன்றவை) உலோகம் அல்லாத நகைகளுக்கு மாற்றாக உங்கள் துளையிடுபவரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

நீங்கள் இனி துளையிட வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தால், நகைகளை அகற்றவும் (அல்லது தொழில்முறை துளைப்பவர் அதை அகற்றவும்) மற்றும் துளை மூடும் வரை துளையிடுவதைத் தொடரவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு சிறிய குறி மட்டுமே இருக்கும்.

தொற்று இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டாலும், வடிகால் அல்லது தொற்றுநோயை அனுமதிக்கும் வகையில் தரமான நகைகள் அல்லது ஒரு செயலற்ற மாற்று இடத்தில் விடப்பட வேண்டும். நகைகள் அகற்றப்பட்டால், மேற்பரப்பு செல்கள் துளையிடும் சேனலின் உள்ளே தொற்றுநோயை மூடிவிடும், இதன் விளைவாக ஒரு புண் ஏற்படுகிறது. ஒரு தொற்று அழிக்கப்படும் வரை, நகைகள் உள்ளே!

உணவு

• மெதுவாக சிறிய அளவிலான உணவை உண்ணுங்கள்.

• சில நாட்களுக்கு காரமான, உப்பு, அமிலம் அல்லது சூடான வெப்பநிலை உணவுகள் அல்லது பானங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

• குளிர்ந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இனிமையானவை மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

• மசித்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற உணவுகள் உங்கள் வாயிலும் நகைகளிலும் ஒட்டிக்கொள்வதால் சாப்பிட கடினமாக உள்ளது.

• நாக்கைத் துளைக்க, நீங்கள் சாப்பிடும் போது உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயில் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் நாக்கு திரும்பும்போது நகைகள் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் செல்லலாம்.

• லேப்ரெட் (கன்னங்கள் மற்றும் உதடு) குத்திக்கொள்வதற்கு: உங்கள் வாயை மிகவும் அகலமாக திறப்பதில் கவனமாக இருங்கள், இது உங்கள் பற்களில் நகைகளை பிடிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

• ஒவ்வொரு உடலும் தனித்துவமானது மற்றும் குணப்படுத்தும் நேரம் கணிசமாக வேறுபடுகிறது. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் துளையிடுபவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

எதை தவிர்க்க வேண்டும்

• உங்கள் நகைகளுடன் விளையாட வேண்டாம். 

• தேவையற்ற அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும்; குணப்படுத்தும் போது நகைகளுடன் அதிகமாக பேசுவது அல்லது விளையாடுவது கூர்ந்துபார்க்க முடியாத மற்றும் சங்கடமான வடு திசு, இடம்பெயர்வு மற்றும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

• ஆல்கஹால் கொண்ட மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது துளையிடுவதை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் குணப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்தும்.

• ஃபிரெஞ்ச் (ஈரமான) முத்தம் அல்லது வாய்வழி உடலுறவு உட்பட வாய்வழி பாலியல் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும் (நீண்ட கால துணையுடன் கூட).

• சூயிங் கம், புகையிலை, விரல் நகங்கள், பென்சில்கள், சன்கிளாஸ்கள் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்.

• தட்டுகள், கோப்பைகள் மற்றும் உணவுப் பாத்திரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

• புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்! இது அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்தும் நேரத்தை அதிகரிக்கிறது.

• மன அழுத்தம் மற்றும் அனைத்து பொழுதுபோக்கு போதைப்பொருள் பயன்பாட்டையும் தவிர்க்கவும்.

• நீங்கள் இரத்தப்போக்கு அல்லது வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் வரை ஆஸ்பிரின், ஆல்கஹால் மற்றும் அதிக அளவு காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

• ஏரிகள், குளங்கள் போன்ற நீர்நிலைகளில் குணப்படுத்தும் துளைகளை மூழ்கடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

ஒவ்வொரு உடலும் தனித்துவமானது மற்றும் குணப்படுத்தும் நேரம் கணிசமாக வேறுபடுகிறது. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் துளையிடுபவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

உங்கள் துளையிடுதலை நீட்டுதல்

நீட்சி என்பது ஒரு துளையிடுதலின் படிப்படியான விரிவாக்கம் ஆகும். அபாயங்கள் மற்றும் சில அடிப்படை முன்னெச்சரிக்கைகள் கருதப்படும் வரை, துளையிடுதலை நீட்டுவது எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்

ஏன் நீட்ட வேண்டும்?

உங்கள் துளையிடல் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் நகை விருப்பங்கள் இன்னும் விரிவாகவும் முக்கியத்துவமாகவும் மாறும். ஒழுங்காக நீட்டப்பட்ட துளையிடல் அதிக பரப்பளவில் எடை மற்றும் அழுத்தத்தை இடமாற்றம் செய்கிறது அந்த பெரிய நகைகளை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் அணியலாம்.

எப்போது நீட்ட வேண்டும்

ஒவ்வொரு வகையான துளையிடுதல் அல்லது ஒவ்வொரு நபருக்கும் நீட்டிக்க சரியான கால அட்டவணை எதுவும் இல்லை. உண்மையில், மற்றொன்றை விட எளிதாக நீட்டக்கூடிய ஒரு ஜோடி பொருந்தக்கூடிய குத்திக்கொள்வது சாத்தியமாகும். ஒரு பெரிய அளவிற்கு நகர்ந்த பிறகு, செயல்முறையை மீண்டும் செய்வதற்கு முன், திசுக்களை மீட்டெடுக்கவும், நிலைப்படுத்தவும் போதுமான நேரத்தை நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டும். குறிப்பிட்ட துளையிடல் மற்றும் உங்கள் திசுக்களைப் பொறுத்து, இது பல வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக ஆகலாம். பாதுகாப்பான நீட்சி நேரம் மற்றும் பொறுமை ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. நீட்டுவதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன், குறைந்தபட்சம், உங்கள் துளையிடுதல் முழுமையாக குணமடைய வேண்டும், முதிர்ச்சியடைந்து, நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் துளையிடுதல் நீட்டிக்கத் தயாராக இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தொழில்முறை துளைப்பாளரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

பரிசீலனைகள்:

ஏற்கனவே உள்ள, குணப்படுத்தப்பட்ட துளையிடுதலை நீட்டுவது, புதிய துளையிடுதலைப் பெறுவதற்கு சமமானதல்ல. ஒரு நிரந்தர உடல் மாற்றத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன் பின்வருவனவற்றை கவனமாகக் கவனியுங்கள்:

நீங்கள் நகைகளை வெளியே எடுத்தால், எவ்வளவு பெரியதாகச் சென்று, அதன் முந்தைய தோற்றத்திற்குத் திரும்ப முடியும்?

அனுபவம் வாய்ந்த துளைப்பவர்கள், அணிந்திருக்கும் நகைகளின் வகை மற்றும் துளையிடல் நீட்டிக்கப்பட்ட விதம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைச் சார்ந்து இருக்கும் பல்வேறு முடிவுகளைக் கவனிக்கின்றனர். மிக விரைவாக நீட்டுவது அதிகப்படியான வடு திசுக்களை எளிதில் விளைவிக்கலாம். துளையிடுதலில் உள்ள வடுக்கள் திசு நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறைக்கலாம், வாஸ்குலரிட்டியைக் குறைக்கலாம், எதிர்கால நீட்சியைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நகைகளை அகற்ற முடிவு செய்தால், துளையிடுதலின் இறுக்கம் அல்லது மூடும் திறனைக் குறைக்கலாம். துளையிடுதலை நீட்டுவது நிரந்தர மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். அது அதன் அசல் தோற்றத்திற்கு திரும்பாமல் போகக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகளுக்கு தயாராக இருங்கள்.

மிகை நீட்டுதல் (அதிக தூரம் மற்றும்/அல்லது மிக வேகமாக)

மிகையாக நீட்டுவது வடு திசுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு கூர்ந்துபார்க்க முடியாத "வெடிப்பை" ஏற்படுத்தலாம், இதில் தோலின் ஒரு பகுதி சேனலின் உட்புறத்திலிருந்து வெளியேறுகிறது. அதிகமாக நீட்டுவது உங்கள் திசுக்களை சேதப்படுத்தும், மெலிந்து போகலாம் அல்லது உங்கள் துளையிடலின் மொத்த இழப்புக்கும் கூட வழிவகுக்கும். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முழு கேஜ் அளவை நீட்டுவது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். முடிந்தால் பாதி அளவுகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், குறிப்பாக பெரிய அளவு தாவல்கள் அல்லது உணர்திறன் பகுதிகளில். துளையிடுதலின் நுட்பமான புறணி அழுத்தமாகவோ, கிழிந்தோ அல்லது சேதமடையாமலோ சிறிய அதிகரிப்பு நீட்டிப்புகளை மட்டுமே கையாள முடியும்.

உங்கள் உடலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை புதுப்பிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான புதிய திசுக்களை உருவாக்க போதுமான நேரம் தேவை, இதற்கு வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம்.

உங்கள் துளையிடுதலை நீட்டுதல்

உங்கள் துளையிடலை நீங்களே நீட்டிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் ஆரம்ப நகைகள் நீண்ட காலத்திற்கு அப்படியே இருக்க அனுமதிப்பதே பாதுகாப்பான முறையாகும். உங்கள் துளையிடுதல் மென்மை, வெளியேற்றம் அல்லது பொதுவான எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டாத வரை, ஒழுங்காக சுத்தம் செய்யப்பட்ட அல்லது கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட நகைகளை (உங்கள் தற்போதைய நகைகளை விட ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கேஜ் அளவு பெரியதாக இல்லை) மெதுவாக உங்கள் துளைக்குள் செருகலாம். நீட்டும்போது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி நகைகளை கட்டாயப்படுத்துவது சரியான நடைமுறை அல்ல. சிறிய அல்லது எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் அடுத்த அளவை ஏற்றுக்கொள்ளும் அளவுக்கு துளையிடுதலை நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும். நகைகள் எளிதில் உள்ளே செல்லவில்லை என்றால், அல்லது ஏதேனும் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியம் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள். இது உங்கள் துளையிடல் நீட்டிக்க தயாராக இல்லை அல்லது உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவை என்று அர்த்தம்.

ஒரு தொழில்முறை துளைப்பாளரைத் தேடுவது நீட்சிக்கான ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்களிடம் பெரிய இலக்கு அளவு இருந்தால். உங்கள் துளைப்பவர் உங்கள் துளையிடுதலை மதிப்பீடு செய்யலாம் மற்றும் நீட்டிப்பதற்கான யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கலாம். ஒரு தொழில்முறை உங்களுக்கு சரியான நகை பொருள், அளவு மற்றும் பாணியை தேர்வு செய்ய உதவும். உங்கள் நகைகளை ஒழுங்காக சுத்தம் செய்து அல்லது கிருமி நீக்கம் செய்து, உங்களுக்காக செருகினால், வடுக்கள் ஏற்படக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாக நீட்டுதல் அல்லது பிற சேதங்களைத் தவிர்க்கலாம். சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த நகைகளை சரியாக நிறுவ இன்செர்ஷன் டேப்பர் எனப்படும் கருவி தேவைப்படலாம். டேப்பர்கள் ஒரு தொழில்முறை கருவியாகக் கருதப்பட வேண்டும், அதே துளையிடும் ஊசி. டேப்பர்கள், அதிகப்படியான பெரிய நகைகளை துளையிடுவதற்கு கட்டாயப்படுத்துவதற்காக அல்ல, இது செருகுவதற்கு உதவுவதற்காக மட்டுமே. எந்தவொரு கருவியையும் தவறாகப் பயன்படுத்தினால் சேதம் ஏற்படலாம்.

நீட்சி வலிக்கிறதா?

காது மடல் போன்ற பல மென்மையான திசு குத்திக்கொள்வதன் மூலம், சரியான நீட்சியுடன் எந்த அசௌகரியமும் இருக்கக்கூடாது. மூக்கு, உதடு, குருத்தெலும்பு அல்லது பிறப்புறுப்பு பகுதி போன்ற இன்னும் சில உணர்திறன் குத்துதல்கள் சரியாக நீட்டப்பட்டாலும் கூட சங்கடமாக இருக்கலாம். எந்த நீட்சியிலும் அசௌகரியம் கடுமையாக இருக்கக்கூடாது, துளையிடும் போது இரத்தம் வரக்கூடாது அல்லது நீட்டும்போது கிழிந்துவிடக்கூடாது. இது அதிகப்படியான நீட்சியின் அறிகுறியாகும். இந்தச் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் துளையிடுதலுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது உதவிக்கு தொழில்முறை துளைப்பாளரைப் பார்க்க வேண்டும்.

நகை

• புதிதாக நீட்டப்பட்ட துளையிடுதலில், புதிய துளையிடல்களுக்கு APP ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பாணி மற்றும் பொருட்களை அணியுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். குறைந்த தரமான நகைகள் அல்லது அக்ரிலிக், சிலிகான் மற்றும் ஆர்கானிக் (மரம், எலும்பு, கல் அல்லது கொம்பு) போன்ற புதிய துளைகளுக்குப் பொருந்தாத பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். மேலும் அறிய, APP சிற்றேட்டைப் பார்க்கவும்.

• மாற்றுப் பொருட்கள் (மேலே பட்டியலிடப்பட்டவை போன்றவை) விரும்பினால், பகுதி முழுமையாக குணமடைந்த பிறகு அணியலாம். விவரங்களுக்கு APP சிற்றேட்டை "குணப்படுத்தப்பட்ட துளையிடல்களுக்கான நகைகள்" பார்க்கவும்.

• சாலிட் பிளக்குகள் மற்றும் ஹாலோ ஐலெட்டுகள் குறிப்பாக பிரபலமான ஸ்டைல்கள். ஆரம்ப நீட்டிப்புகளுக்கு, அவை ஒற்றை ஃபிளேர் அல்லது அல்லாத எரியக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஓ-மோதிரங்களுக்கான பள்ளங்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். எச்சரிக்கை: புதிதாக நீட்டப்பட்ட துளையிடுதலில் இரட்டை எரிந்த நகைகளை வைப்பது தீங்கு விளைவிக்கும்.

• அமெரிக்காவில், நகைகளின் தடிமன் பொதுவாக கேஜ்* (மில்லிமீட்டருக்குப் பதிலாக) மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு மேல் (00 கேஜ்), ஒரு அங்குலத்தின் பின்னங்கள் மூலம் அளவிடப்படுகிறது. அளவீடுகள் படிப்படியாக பெரிதாகின்றன, எனவே 14 முதல் 12 கேஜ் வரையிலான நீளம் ஒப்பீட்டளவில் மிகக் குறைவு (.43 மிமீ), ஆனால் 4 முதல் 2 கேஜ் வரை செல்வது கணிசமான ஜம்ப் (1.36 மிமீ) ஆகும். நீங்கள் எவ்வளவு பெரியதாக செல்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நேரம் நீட்சிகளுக்கு இடையில் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும். இது அளவீடுகளுக்கு இடையே அதிகரிக்கும் அளவு வேறுபாடுகள் காரணமாகும், மேலும் திசு அதன் திறனை வடிகட்டும்போது விரிவடைவது பெரும்பாலும் கடினமாகிறது. கிடைத்தால், மில்லிமீட்டர் அளவுள்ள நகைகள் (பொதுவாக அமெரிக்காவிற்கு வெளியே பயன்படுத்தப்படுகின்றன) அதிகரிப்புகள் படிப்படியாக நீட்டிக்கப்படும்.

• வெளிப்புறமாக திரிக்கப்பட்ட நகைகளையோ அல்லது கூர்மையான விளிம்புகள் கொண்ட நகைகளையோ நீட்டுவதற்குப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இவை உங்கள் துளையிடலை எளிதில் கிழிக்கவோ அல்லது கீறவோ செய்யலாம்.

• பல பெரிய அல்லது கனமான ஆபரணங்கள் - குறிப்பாக தொங்கும் துண்டுகள் - நீட்டுவதற்கு அல்லது புதிதாக நீட்டிய துளைகளுக்குப் பொருந்தாது. உதாரணமாக, கனமான மோதிரங்கள், துளையிடுதலின் அடிப்பகுதிக்கு எதிராக அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் திசுக்களின் சீரற்ற நீட்சி மற்றும்/அல்லது மெலிந்து போகலாம். விரிவாக்கத்திலிருந்து பகுதி மீண்டவுடன், கனமான நகைகளை அணிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் கூடுதல் நீட்டிப்பு ஏற்படலாம்.

• டேப்பர்கள், டேப்பர் பின்கள் அல்லது சுருள்கள் போன்ற குறுகலான நகைகளை அணிய வேண்டாம். இவை நீட்டிக்கும் கருவிகளாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டியவை அல்ல மேலும் விரைவாக விரிவடைவதால் அடிக்கடி திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். குறுகலான நகைகளை நீட்டுவதற்குப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​ஆபரணத்தை வைத்திருக்கும் O- மோதிரங்கள் அதிக அழுத்தத்தால் எரிச்சல் மற்றும் திசுக்கள் மெலிந்து போகலாம்.

பின் கவனம்

• உங்கள் புதிய, பெரிய நகைகளை போதுமான நேரத்திற்கு விட்டுவிடுவது பற்றி உங்கள் துளையிடுபவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும். சேனல் மிக விரைவாக சுருங்கக்கூடும் என்பதால், மிக விரைவில் - சுருக்கமாக கூட - அகற்றப்பட்டால் நகைகளை மீண்டும் செருகுவது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது. சமீபத்தில் நீட்டிய குத்தலில் பல நாட்கள், ஒருவேளை வாரங்களுக்கு நகைகளை அகற்றுவதைத் தவிர்க்கவும்.

• புதிதாக நீட்டப்பட்ட குத்துதல் சில மென்மை மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். இது பொதுவாக லேசானது மற்றும் ஒரு சில நாட்களில் கடந்து செல்லலாம். இருப்பினும், புதிய துளையிடல்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கவனிப்பைப் பின்பற்றுவது விவேகமானது. 

நீண்ட கால பராமரிப்பு

நீட்டப்பட்ட துளையிடல் அதிக பரப்பளவைக் கொண்டிருப்பதால், துளையிடல் தொடர்பான வெளியேற்றத்தின் சாதாரண வைப்புகளும் பெருக்கப்படுகின்றன. நீண்ட கால பராமரிப்புக்காக, உங்கள் தினசரி சுகாதார வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக, குளியலறையில் வெதுவெதுப்பான நீரின் கீழ் உங்கள் குணப்படுத்தப்பட்ட துளைகளை கழுவவும் அல்லது துவைக்கவும். நகைகள் எளிதில் அகற்றப்பட்டால், திசு மற்றும் நகைகள் இரண்டையும் நன்கு சுத்தம் செய்ய குளிக்கும்போது அவ்வப்போது அதை வெளியே எடுக்கவும். இயற்கையான அல்லது மாற்றுப் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட நகைகளுக்கான சரியான பராமரிப்பு குறித்து உங்கள் துளையிடுபவரை அணுகவும்.

ஓய்வு (குறிப்பாக காது மடல்களுக்கு)

குத்திக்கொள்வதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் பெரிய அளவிலான நகைகளை (தோராயமாக 2 கேஜ் (6 மிமீ) மற்றும் தடிமனாக) தொடர்ந்து அகற்றும் நடைமுறை இதுவாகும். அத்தகைய இடைவெளி நகைகளின் எடை மற்றும் அழுத்தத்தின் திசுக்களை விடுவிக்கிறது, மேலும் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது - குறிப்பாக துளையிடுதலின் அடிப்பகுதியில், இது பெரும்பாலான சுமையை ஆதரிக்கிறது. ஒரு நேரத்தில் குறைந்தபட்சம் சில நிமிடங்களாவது நகைகளை நீங்கள் வசதியாக அகற்றும் அளவிற்கு உங்கள் துளையிடுதல் மீட்கப்பட்ட பின்னரே இதைச் செய்ய வேண்டும். ஓட்டை அதிகம் சுருங்காமல் உங்கள் நகைகளை எவ்வளவு நேரம் அகற்ற முடியும் என்பதை பரிசோதனை செய்து பாருங்கள். பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவை நீண்ட நேரம் அணிந்திருக்கிறீர்கள், இது எளிதாகிறது. உங்கள் விஷயத்தில் ஓய்வெடுப்பது நல்லதுதானா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் துளைப்பாளருடன் சரிபார்க்கவும்.

மசாஜ் & ஈரப்பதம்

மசாஜ் வடு திசுக்களை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான, முக்கிய சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. ஜொஜோபா, தேங்காய் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்கள் ஈரமாக்கவும் வறட்சியைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம், இது உடையக்கூடிய தன்மை, பலவீனம் மற்றும் கண்ணீரை விளைவிக்கலாம். சில நிமிடங்கள் (உங்கள் ஓய்வு காலத்தில், உங்களிடம் இருந்தால்) நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த எண்ணெயைக் கொண்டு திசுவை நன்கு மசாஜ் செய்யவும்.

பழுது நீக்கும்

• உங்கள் திசுக்களின் புண், சிவத்தல், அழுகை அல்லது வீக்கம் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் அதிக தூரம், மிக விரைவாக நீட்டியிருக்கலாம் அல்லது உங்கள் நகைகளின் பொருள், அளவு அல்லது பாணிக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினை இருக்கலாம். நீட்டப்பட்ட துளையிடலை புத்தம் புதியது போல நடத்தவும், சரியான பராமரிப்பு மற்றும் சுத்தம் செய்வதைப் பின்பற்றவும். அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் தொற்று மற்றும் திசு இழப்பு உள்ளிட்ட கடுமையான விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

• துளையிடுதல் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் எரிச்சல் அடைந்தால், நீங்கள் குறைக்க வேண்டும் (உங்கள் முந்தைய அளவுக்கு திரும்பவும்). உங்கள் இலக்கின் அளவைப் பெற நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தாலும், உங்கள் திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, குறைப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும். பின்னர், மேலும் நீட்டிக்க முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் குறைந்தது சில மாதங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். தொடக்கத்திலிருந்தே மெதுவாகச் சென்று, உங்கள் செயல்முறையை குறைக்கவோ அல்லது நிறுத்துவதையோ தவிர்க்கவும்.

• வெடிப்புக்கு மிகவும் பொதுவான இடம் காது மடல் ஆகும். இது தோற்றமளிக்கும் அளவுக்கு வலியற்றதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கிறது. உங்கள் துளையிடுபவரை நீங்கள் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். நீங்கள் குறைக்க வேண்டும், பின் பராமரிப்பு நடைமுறைகளை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும், மற்றும்/அல்லது உங்கள் துளைப்பவர் கோடிட்டுக் காட்டிய பிற பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

 மறுதலிப்பு:

இந்த வழிகாட்டுதல்கள் பரந்த தொழில்முறை அனுபவம், பொது அறிவு, ஆராய்ச்சி மற்றும் விரிவான மருத்துவ நடைமுறை ஆகியவற்றின் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இது மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக கருதப்படாது. தொற்று இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். பல மருத்துவர்கள் துளையிடுதல் தொடர்பான குறிப்பிட்ட பயிற்சியைப் பெறவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளூர் துளைப்பவர் உங்களை துளையிடுதலுக்கு ஏற்ற மருத்துவ நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.